世界睡眠日,改善我们的睡眠了吗?

       

       信奉草堂的专家信老师说,白天低头打瞌睡,夜晚抬头数绵羊,睡个好觉竟成奢望,在校学生、职场白领陆续出现睡眠问题。世界睡眠日,“多睡一小时”成为公益主题。试问,世界睡眠日,改善我们的睡眠了吗?

著名经络养生专家信老师表示,城市高压力、娱乐生活丰富,长期剥夺睡眠时间可能引发慢性失眠,此外学生缺少睡眠将影响脑部发育。
70%的中青年存在睡眠问题
据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查显示,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于发达国家。目前,在医院就诊的人群中,其中有70%的人存在睡眠问题。
长期舍不得睡可能导致失眠
“下班回家,哄孩子睡着后,10点以后才是自己的时间,真舍不得睡。”市民朱小姐的一句感慨,竟得到不少人应和。信老师称,这里有部分人因节律性睡眠而导致睡眠障碍,长期下来将患上慢性失眠。
“凌晨不睡、白天后悔”。社会学家认为是现代白领中典型的一种生活方式。这类“夜猫子”白天压力大,到了夜晚多数会通过各种娱乐方式疏散压力,只有身体在劳累到不行时才休息,长此以往就演变成失眠。
信老师介绍,中医认为,晚上10时—11时是最佳入睡时间,此时三焦经最旺,人若能进入睡眠,使得百脉可以休养生息,人自然也会精力充沛。他表示,睡眠习惯不良、深睡眠时间太短,大脑无法解压,就会感觉还没睡着一样。
此外信老师还建议,容易失眠的市民睡前应避免吃难消化或刺激性食物,避免过多的运动,坚持良好的作息习惯,每日按揉三焦经、肝经等,定期养护经穴,而对于学生、城市精英来说,通过多睡一小时,延长夜晚深睡眠的时间,提高睡眠质量。例如,信奉草堂【经穴通调】以阴阳五行学说、藏象学说、经络学说等作为辨证施治的指导思想;以内力推动闭塞不通的穴位、经络,激发经气,调顺内气,使内外沟通,全身气机理顺,从而达到气血和顺、脏腑阴阳平衡,即人体“阴平阳秘,精神乃治”的状态。现代医学认为,失眠发生的基础是长期紧张,经络疗法能有效地缓解躯体的紧张,从而使人心身愉悦,故能有效地改善失眠的症状。

上一篇: 女主持猝死 不容忽视...        下一篇: 信老师养生名言警醒世...

 
零点一网络科技有限公司
别有病
财富时间
信奉草堂
徐小周的博客
治未病